Евгений Бурин: «Работаем по-разному, а воюем вместе»

Общая физическая подготовка – необходимая часть работы команды, стремящейся к высоким местам. Об опасности недооценки этого фактора, правильном питании и здоровье спортсмена и, конечно, о ходе подготовки к сезону – в первой части интервью тренера БК «НН» по ОФП Евгения Бурина. 

Итак, осталось несколько дней до начала официальных игр. Расскажите о том, как проходила предсезонная подготовка? В какой форме ребята пришли после отпуска и над чем работали все это время?

Конечно, ребята находятся под большими физическими нагрузками. После отпуска все пришли в хорошем состоянии. Было видно, что ребята, которые остались в команде с предыдущего сезона, работали летом – кто-то индивидуально, кто-то с тренерами в сборных. Я рад, что все они прибыли готовыми к началу работы, в адекватном состоянии. Мы сразу провели и медицинский осмотр, и ряд тестов, помимо роста и веса, измерили, например, процент жира и другие параметры.

Ну и как? Кому-то придется худеть?

Ну, кому-то придется, пока не будем говорить кому. Хотя в целом все даже лучше, чем я ожидал. Ведь лишний вес создает проблемы игрокам: уменьшается выносливость, более быстро накапливается усталость, возрастает риск травм. Все это взаимосвязано. У человека должен быть не только адекватный вес, но и соотношение мышечной массы и жира. Если у спортсмена большой вес и при этом нет жира, то это нормально. А если этот вес растет за счет жировых тканей, то возрастает нагрузка на сердце, потребление кислорода, требуется большее количество энергии на его сжигание... И в итоге игрок уже не может 20-30 минут играть, а через пять минут выходит из кондиции. Да и риск травм значительно увеличивается, ведь лишний вес - это и лишняя нагрузка на суставы, на связки.

Значит, кому-то придется заменять лишний жир мышечной массой...

Да, только это долгий процесс и не такой простой, как может показаться. Нужно работать несколько месяцев, чтобы добиться результата, приобрести какие-то качества, изменить что-то в себе. Подготовка организма к нагрузкам – это длительный процесс, и лучше всего для спортсмена не выходить из него и работать над собой постоянно. Если ты решил стать профессиональным баскетболистом, то будь готов к тому, что соблюдение режима закончится тогда, когда закончится твоя спортивная карьера. При таком отношении люди играют и до тридцати пяти лет, не имея при этом особых травм.

Вообще здоровье спортсмена зависит от отношения к себе. Это не только тренировки, но и правильное питание, здоровый образ жизни, полное подчинение себя своим целям. Это целый комплекс факторов, сложная система. Просто некоторые думают, что можно пару ночей не поспать, потренироваться кое-как, а потом выспаться в выходной и быстренько наверстать. Но так не бывает. За все нужно платить, и в данном случае платить своим здоровьем. Даже если ты молодой и полон сил, но стоит потерять концентрацию из-за усталости или недосыпания - и получишь очень серьёзную травму. Это очень часто бывает.

Да уж, с таким режимом не расслабишься...

На то, чтобы расслабиться, у них есть пара недель летом, этого достаточно.

А в плане питания - вы рекомендуете своим игрокам строго придерживаться определенной диеты?

Конечно, я даю определенные рекомендации. В раздевалке висит распечатка, в которой написано, что можно есть, а что нельзя. Некоторые ей следуют, некоторые нет. У некоторых, особенно молодых ребят, нет проблем с лишним весом, и они едят порой чипсы, фастфуд, пьют газировку, хотя все это не рекомендуется. И в некоторых клубах за это штрафуют. Но молодежь, пока чувствует себя хорошо, не отдает себе отчета в том, что это не здоровая пища, и что в будущем могут возникнуть проблемы.

Только не говорите, что жизнь игроков и их режим питания полностью ограничены списком, висящим в раздевалке...

Да нет, никто не заставляет ребят полностью отказываться от каких-то продуктов и питаться огурцами и вареным мясом. Все мы ходим в гости или на праздники, на которых вкусно кормят. Главное – знать меру, все должно быть в пределах разумного.

И потом, почему-то многие считают, что здоровое питание – это не вкусно. Это стереотип, и правильное питание может доставлять не меньшее удовольствие. Надо приучать к этому свой организм, в будущем это только поможет. У нас в стране очень много людей с лишним весом, из-за которого возникают проблемы с сердцем, а они не придают этому значения, предпочитая объедаться и говоря, что «живем один раз». Надо заботиться о себе.

Перед началом сезона все ребята приходят в разном состоянии, появилось много новичков. Как это отражается на программе предсезонной подготовки?

Наша задача на первом этапе состояла в том, чтобы по физическим кондициям привести всю команду более-менее к одному уровню. Но у нас в команде физическая подготовка идет круглый год, она не заканчивается с первой игрой. При этом мы всегда используем индивидуальный подход к каждому игроку, и ребята работают над собой круглый год, стараются улучшать свои кондиции в течение сезона. Это не просто, но в прошлом году у нас получилось. Надеемся, что в этом году тоже получится.

Вы уже упомянули, что в команде много и молодых игроков. Все ли готовы к таким нагрузкам?

Главное, чтобы у всех было понимание наших задач. Сейчас мы играем на таком уровне, что кондиции игроков должны быть максимальными. Малейшая ошибка, недоработка, оплошность тут же наказывается. Наказывается не тренерами, а соперниками в игре.

Если ты претендуешь на то, чтобы быть профессионалом, ты должен быть к этому готов. А профессионализм не в том, что ты ходишь на тренировки и на игры и получаешь за это зарплату. А в твоем отношении к делу. Ты должен стремиться быть лучшим, быть первым. И понимать, что любая мелочь, невнимательность, недоработка ведет к поражению.

Наша задача - привести всех игроков к максимально возможным для них кондициям на данный момент. Затем мы будем прогрессировать все вместе.

Таким образом, программа подготовки учитывает индивидуальные возможности каждого, но при этом она должна соотноситься с общей целью, определяемой главным тренером?

Совершенно верно. Мы всегда работаем во взаимодействии с главным тренером, который определяет стиль и характер игры нашего коллектива, задачи, к выполнению которых должны быть готовы наши игроки.

Зная общую задачу и видя состояние каждого, мы и определяем программу занятий для ребят, план индивидуальной работы. Одному надо работать над скоростью, быстротой реакции, другому -наращивать силу. У нас предсезонку проходили двадцать человек – это двадцать различных программ. В чем-то они похожи, а в чем-то могут кардинально отличаться.

То есть главный принцип - индивидуальный подход к каждому игроку. Но индивидуальная программа должна вписаться в цель, в общее направление работы команды на данный период. Работаем по-разному, а воюем вместе.

Степень подготовки сейчас сильно отличается у разных игроков в коллективе?

Да, кому-то приходится больше работать, кому-то меньше, но это нормально. Более опытные игроки в свое время трудились больше, им сейчас легче. Хотя и им было тяжело в свое время, а сейчас они уже знают себя, знают, как себя вести, как привести себя в форму. Вообще работа с опытным игроком и с новичком отличается очень сильно. Бывает, что игроки в 18 лет не умеют ни бегать, ни прыгать. Это, конечно, вопрос к спортивным школам, но, тем не менее, такое встречается часто.

Ребята сильно устают? Уж вы-то наверное лучше всех это чувствуете...

Очень сильно устают, но стараемся при помощи перемены нагрузок давать возможность для восстановления. Медицинский персонал работает по полной программе, стараясь обеспечить восстановительные процедуры. Но это нормально, без сильных нагрузок ничего не добьешься.

Но если вы видите, что парень уже работает на пределе, а у вас по программе надо еще 20 раз отжаться? Вы как-то корректируете свои требования?

Ну, смотря для кого. Кому-то скажу «хватит», а кого-то заставлю, все решается индивидуально. Есть план, но нельзя просто добиваться его выполнения, надо смотреть по состоянию спортсмена. Надо внимательно, индивидуально относиться к каждому игроку. Допустим, если он летел на самолете всю ночь, я не могу заставить его работать утром. Это будет бесполезная работа, к тому же возрастает риск травмы из-за усталости и потери концентрации. Я лучше дам ему отдохнуть нормально, выспаться или позаниматься индивидуально с тренером. Вечером он придет и отработает спокойно, в нормальном состоянии, и это будет продуктивно.

«Степень усталости» за период предсезонной подготовки, особенно в начале ее, отличалась у старожилов и у новичков, которые только пришли в систему нашего клуба?

Молодые ребята, которые только пришли, они к таким нагрузкам не привыкли, но ничего, выжили, все нормально. Степень усталости индивидуальна, главное, что есть желание играть на высоком уровне, и это все компенсирует. В команде идет тяжелая работа по физподготовке, но все продумано, распланировано, мы не даем игрокам таких заданий, которые они не могут выполнить. Устают все, и «ветераны», и молодые, и тренеры устают вместе с ними. Тренерский штаб тоже работает постоянно: утром и вечером тренировки, между тренировками – планирование работы, игры и переезды, все то же самое...

Вы можете выделить, что важнее для хорошей физподготовки - грамотный тренер или личная готовность игрока, самоотдача, самоконтроль?

Одно без другого вряд ли будет эффективно. Конечно, в первую очередь, сам игрок должен быть готов к тяжелой работе. Но тренер должен руководить процессом, направлять, учить – это его работа. Сам игрок вряд ли может знать столько, сколько грамотный тренер. Спортивная наука постоянно прогрессирует, как медицина. Нельзя выучиться один раз и стать хорошим врачом. Хороший врач учится всю жизнь, ведь выходят новые препараты и оборудование. Так же и здесь. Постоянно появляются новые методики, средства восстановления и нагрузки, средства для тренировок. Если раньше считалось что нужно всем бегать кроссы, и весь мир бегал, то сейчас все изменилось, и на первый план у баскетболистов вышли другие нагрузки.

Какие качества вы, в первую очередь, развиваете у игроков?

Атлетизм. Нам важна скорость, выносливость, сила, ловкость. Надо сделать из ребят настоящих атлетов. Причем, все развивается в комплексе, важно сочетание всех этих качеств. Без этого нельзя.

Все ли важные для баскетболиста качества можно развивать с помощью тренировок?

Можно развивать многие качества, но есть определенные параметры, заложенные природой, и они влияют на многие другие. Начнем с того, что кто-то более высокий, кто-то более низкий, кто-то более быстрый, кто-то более медленный... Если выносливость и силу, гибкость можно развить, со скоростью и прыжком - сложнее. Если человек медленный от природы, его скорость можно чуть-чуть улучшить, но не получится кардинальных изменений. Скорость в баскетболе очень важна. Но хорошо, что нам не нужно бегать на время, и до оптимальных для нашего спорта показателей это качество можно развить.

Продолжение следует...